dzien nie

odświeżam jestem na redukcji IF CC LC , wbijam Cypionat 250mg E7D ( rozbity na 2 strzały w celu zmniejszenia retencji- tak mi poradzono). za 2 mce wejdę z ta dawką na mase, potem ja zwiększę. Dieta jest dobra, jedynie nie moge odmowic sobie soli i jest retencja, bez soli tez była lecz mniejsza. Pytania: 1. Czy zastosowanie ATD ZAWSZE zbija do [...]

odświeżam jestem na redukcji IF CC LC , wbijam Cypionat 250mg E7D ( rozbity na 2 strzały w celu zmniejszenia retencji- tak mi poradzono). za 2 mce wejdę z ta dawką na mase, potem ja zwiększę. Dieta jest dobra, jedynie nie moge odmowic sobie soli i jest retencja, bez soli tez była lecz mniejsza. Pytania: 1. Czy zastosowanie ATD ZAWSZE zbija do [...]

brutus w klacie tez mam zakwasy :).Najgorsze to ze te barki nie zawsze zdarza sie zregenerowac a ich trening wypada mi 3 dni po treningu klatki i w efekcie czasem musze przelozyc trening na kolejny dzien z to znow psuje rozklad treningow

witam! według mnie nie musisz trenowac brzucha przed rozpoczeciem 6 weidera. Te cwiczenia jak sam zauważyłes sa podzielone na "grupy dni" aby miesnie brzucha przyzwyczajały sie z dnia na dzien do coraz to wiekszego wysiłku. dlatego nie ma sie co martwic tym czy dasz rade, czy nie! motywacja i systematyka, nic wiecej!

[...] do diety ... to podniesie jego apetyt , a jesli chodzi o jakies batony typu Snickers itp , za duzo w tym witamin nie ma , przynajmniej nie takich jak potrzeba ..... Ps. lepiej co jakis krotki czas dac mu cos przegrysc drobnego niz zeby jadl 3 posilki na dzien , wierz mi ..male przekaski duzo daja Zmieniony przez - trixo w dniu 2008-11-23 11:53:16

przed i po treningu w dawce 1g czystych bcaa na 10kg masy ciala w dzien bez treningu nie stosuj

dziewczyny, im więcej czytam artykułów tym bardziej sie w tym gubie. teraz juz sama nie wiem czy mam isc na silownie czy cwiczyc na grupowych z instruktorka. dzisiaj mialam dzien w biegu (stad taki pierwszy posilek) i beztreningowy. obiecuje jutro wrzucic zdj i jakąs porzadniejsza miche, pozdrawiam [...]

Ja też się gubię. Wtedy trzeba jeszcze raz przeczytać wszystkie instrukcije od moderacji i spokojnie przanalizować. U mnie lepiej wychodzi z jedzeniem, jak planuję cały dzień z góry. Wtedy łatwiej podokładać, albo poodejmować. Śniadanie jest najważniejsz, więc to na nim bym się skupiła (nie może być liche, bo chodzi o podkręcenie metabolizmu, [...]

"Zakladam, ze wiesz o co chodzi w HST. Skoro tak to dlaczego sadzisz, ze trening dzielony cos daje? Jest sprzeczny praktycznie ze wszystkimi zasadami HST. Jesli ja wierze w zalozenia HST to nie moge wierzyc w zalozenia treningu dzielonego bo sa ze soba sprzeczne." Jak to sprzeczne? :D Czas regeneracji wynosi 48H. Liczba serii w [...]

[...] piszę i może bez przygotowania ani niczego ale głównie mi chodzi o to czy najlepszy na masęjest Split dzie dzilisz partie na 3 dni w tygodniu czy wszystkie partie w kazdy dzien treningowy ( 3xtydzien). Niektórzy mi mówia że to co ja robiłem czyli 3xtydzien wszystko jest do dupy bo mięsnie mi siedzą w miejscu i nie mają czasu na regeneracje i [...]

[...] tydzień lub dwa dodaję po 5min. Gdy dojdę do 3 x tydz. po 60 min. dodaję następny dzień po 30 min i do tego dnia stopniowo co tydzień lub dwa dodaję po 5 min. Itd. aż dojdę do 5 x tyg. po 60 min dwa razy dziennie: rano na czczo i po treningu. Jeśli mam na to duzo czasu robię to stopniowo, jeśli nie - to zwiekszam o 10 min. Pozdrowienia Xena

W 1 dzien wrzucić tamoxa w 2x dawce do wysycenia, czy to nie potrzebne ?

TO przepraszam. Najlepiej za abrdzo się nie przemęczaj przez ten tydzień, dwa dni przed zawodami tylko lekki rozruch a dzień przed najlepiej nic nie rób ew. trochę potruchtać jak się nudzisz.

ehehe mieśnie ci sie nie rozpadną nie bój sie bcaa niekoniecznie - chodż by sie przydało, na allegro są 500g po 50-60zł konkurencyjnej firmy co do treningu to napisz jaśniej co w jaki dzień

[...] ekonomiczny - z dodatkiem NAGu , inozyny, itd. - dobry stack kreatynowy n1 - drozszy - sprawadza sie przy dawkach o wiele wiekszych niz zalecane , bul pisal o 20 kaps na dzien nawet - drozszy , co w przeliczeniu na wieksze dawki jakby ktos chcial brac wychodzi BARDZO drogo - jeden rodzaj kreatyny - to nie jest stack kreatynowy, a NO booster [...]

No to niezbyt dobre rozwiązanie Zwróć uwagę zrobisz klate triceps dostaje po dupie, na drugio dzień już zmęczony tric katujesz osobnym treningiem i jeszcze dostanie trzeci raz w treningu barków dlatego nie rośnie bo jest przetrenowany pozdro

Tak mozesz jest to bardzo popularne polaczenie, akuat ja nie jestem zwolennikiem takiego polaczenia =] Ja wole akurat poswiecic jeden dzien na nogi osobno wtedy dopiero moge sie na tym skupic i porzadnie przetrenowac ;p ale wybor nalezy do ciebie.

Biegać nie musisz wcale. Lepiej będzie to zamienić na krótki trening interwałowy w dzień wolny od treningu siłowego.

Co wy sie uparliscie na ta temperature na clenie nieraz jest nieraz nie to nie jest zaden wyznacznik. Najedz sie przez caly dzien snikersow,lionow i innych slodkosci to bedzie temperatura.

Nie zakladajac nowego tematu - jak przejść z tej redukcji na mase na cyklu? Nie przechodziłem na SAA wiec nie wiem. Mogę wejść na 0 na następny dzień po zakończonej redukcjii i stopniowo zwiększać? Czy stopniowo z tej redukcji wychodzić ?